Dormir es uno de los placeres de la vida, pero se
desconocen los múltiples beneficios que trae para la salud mental y física.
Para muchas personas, dormir solamente representa un
hábito saludable asociado al ocio, pero se desconocen los múltiples beneficios
que trae para la salud mental y física.
A continuación enumeramos algunos
beneficios de dormir adecuadamente:
BENEFICIOS PARA LA SALUD MENTAL
* Mejora su memoria: mientras duerme, el cerebro permanece en constante actividad fortaleciendo la memoria y practicando las habilidades aprendidas mientras se estaba despierto, este proceso se llama consolidación.
* Mayor concentración: seguramente ha notado que le cuesta
concentrarse cuándo no ha dormido lo suficiente. Esto sucede porque mientras se
duerme, el organismo realiza un proceso regenerativo en las neuronas.
* Más creativo: si quiere ser más creativo, entonces
dedique más tiempo a descansar. El cerebro fortalece los componentes
emocionales de un recuerdo favoreciendo su proceso creativo.
BENEFICIOS PARA LA SALUD FÍSICA
* Ayuda a perder peso: cuando no se duerme lo suficiente las células grasas liberan menos leptina que es la hormona encargada de suprimir el apetito. Además, el estómago libera más grelina, hormona del apetito, produciendo mayor sensación de hambre. Por último, dormir acelera el metabolismo.
* Ayuda a perder peso: cuando no se duerme lo suficiente las células grasas liberan menos leptina que es la hormona encargada de suprimir el apetito. Además, el estómago libera más grelina, hormona del apetito, produciendo mayor sensación de hambre. Por último, dormir acelera el metabolismo.
* Protege el corazón: las personas con dificultades para
dormir tienen 3 veces más posibilidades de sufrir un problema cardiaco que
aquellos que duermen plácidamente. El insomnio aumenta las hormonas del estrés
en la sangre produciendo un aumento en la tensión arterial y en la frecuencia
cardiaca.
*Rejuvenece las células: únicamente durante las horas de
descanso el cuerpo puede liberar grandes cantidades de 3 hormonas esenciales
para sanar y rejuvenecer nuestras células. Se trata de la Eritropoyetina que es
producida por los riñones y encargada de producir células rojas sanguíneas, que
a su vez tienen la función de oxigenar cada célula del cuerpo.
* Adicionalmente, la hormona de crecimiento por su parte,
que además de estimular el crecimiento, es el encargado de la reproducción de
nuestras células. Y por último la testosterona, una hormona esencial para un
sistema inmunológico fuerte, altos niveles de energía, huesos fuertes y un
apetito sexual saludable.
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